trening silowy

panowie ... powoli. przede wszystkim trening silowy na macie jest treningiem cyklicznym. tzn. na "sile" koncentruje sie przez kilka tygodni w roku(zalezy od trenera). jak czegos nie wiecie, najlepiej zapytajcie trenera.

czytajcie moze ze zrozumieniem chłopak chce robic siłe a wszyscy mu trening na zeżbe zarzucaja .Jeśli chcesz prawdziwego treningu na siłe to ja bym zobaczył w dziale trojbój siłowy tam masz ładne rozpiski jak trenowac na siłe nogi i po tamtych treningach niepowinno pujsc zaduzo w udzie bo w trójboju własnie oto chodzi aby jak najwiecej podnosic i [...]

[...] ułóż na poziomie zapotrzebowania w swoich wyliczeniach pewnie zawyżyłeś aktywność, jedz jakieś 2800 kcal na początek, powinno być okay (pod warunkiem że się weźmiesz za trening siłowy) CZekam na szybko i konkretna odp. a nie jakies odsyłanie do artykułow tak jest jaśnie panie, co jaśnie pan rozkaże ja bym jednak radził nieco poczytać bo [...]

[...] -przysiady rozkroczne 160! 2.Łydki -obunóż 130! -jednonóż 65! 3.Podskoki - 2x70! 4. Wypady - 2x70! 5. Cwierćskoki - 2x801 - 2 x 80! Pytam sie więc Ciebie znawco od kiedy w treningu skoczności , gdzie decydujace znaczenie ma siła i moc mięśniowa stosuje sie taki zakres powtórzen i taka liczbę powtórzen w serii. Ten program to trening [...]

tam chodziło mi o TKD nie ckd nie nie mozesz tak zwiększyc i trening siłowy 5 razy w tygodniu jest nie do rpzyjęcia na ckd poleci dużo mięsa zresztą to co proponujesz to juz podchodzi pod TKD

[...] z pewną modyfikacją pod moim kątem: co do zasady spożycie węglowodanów powinno utrzymywać sie poza dniami doładowań na poziomie 25 - 30g, ale czy przy dość intensywnym treningu 5 razy w tygodniu można zwiększyć ilość węgli do około 40 - 45g??Czy wyprowadzi to jednak organizm ze stanu ketozy??(tego się właśnie boję)wiem, że około 45g [...]

Właśnie dlatego pytałem żeby Ci uświadomić że zachowując odpowiednie przerwy między seriami spokojnie jesteś w stanie zmieścić się w czasie 60 - 75 minut. Tak czy inaczej trening siłowy nie powinien trwać dłużej. Zwerfikuj swój trening i myślę że spoko możesz robić dwie grupy. Pozdro

[...] złożony z jednej dużej i jednej małej puchy TCM Olimpu do tego brałem CLA, HMB. Cały czas biore ZMA + Tribusteron + Glukozamina + Multipak(witaminy) + Białko 65% + Dieta + 4xtrening siłowy + 4 x trening aerobowy (76kg, 180cm, 23lata) Właśnie zastanawiam sie co kupić jeszcze żeby nabrać troche masy mięśniowej. Nie chce stosować Gainerów, [...]

jestem aktywnym sportowcem, uprawiam sport silowo-wytrzymalosciowy. obecnie musze przybrac na wadze, jednoczesnie trenujac na poprawe kondycji. trening silowy wykonuje 4-5 razy w tygodniu i tyle mniej wiecej razy kondycyjny. na silce mam rozpisany trening na sile (3-4 serie po 12 powtorzen stalym obciazeniem). staram sie jesc ok. 4 razy dziennie, [...]

[...] pod to ćwiczenia : duże grupy (2 wielostawowe i 1 izolowane) małe grupy (1 wielostawowe i 1 izolowane) Oczywiscie mowa jest tylko, gdy już miałes za sobą ACT-wprowadzenie do treningów. Zeby zgubić zbędny tłuszczyk musisz połączyć kilka czynników aby oczekiwac dobrych efektów tj dieta redukcyjna+aeroby+ten trening siłowy 2x w tygodniu. Aeroby [...]

[...] i to tak pozadnie ;] niewiem czy za duzo czy nie... efekty ma ZA***ISTE ( atlas cw.) co do reszty to niewiem , poczytaj posty podwieszone. sprobuj tego http://www.sfd.pl/temat161108/ lub poszukaj cos w dziale odzywianie najpierw pozbadz sie 1 - tluszczu , a potem dopiero jakis trening silowy Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-19 07:56:04

[...] sie za czytanie postów...moja wiedza teraz musi sie wzbogacic o diametralnie inne informacje niz dotychczas.Mozecie polecic jakies linki? A mam pytanie,czy siłownia 3 razy na tydzien to dobre rozwiazanie by było?czy teraz dac sobie spokuj i skoncentrowac sie na odpowiedniej diecie,a pozniej ewentualnie dolozyc trening siłowy? Pozdrawiam

[...] radzi sobie dobrze z robieniem dwóch rzeczy w tym samym czasie. Zwłaszcza gdy te dwie rzeczy wchodzą ze sobą w konflikt lub mają inne, fundamentalne wymagania. Przykładowo trening siłowy i wytrzymałościowy upośledza końcowy efekt. Dlaczego? Trening siłowy daje sygnał mięśniom, aby stały się większe i silniejsze, co wymaga większych ilości [...]

[...] powalenia. Tak więc atak nóg dobrze mi wchodzi, do tego sporo kopię, trenowałem kiedyś taekwondo spory kawałek czasu - na początku w MMA nie umiałem tego wykorzystać, ale trening thai poustawiał mi wszystko na swoim miejscu i poprawił współpracę kopnięć z kolanami i pięściami. Uderzenia stają się powoli moją mocną stroną, bo dosyć dobrze je [...]

dzieki zastanawiam sie czy dalo by rade z rana trening silowy a wieczorem przed praca na czczo areoby po 30 min ale przy masie czy to wskazane hmm. A co do supli jakies propozycje uwagi?

Witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum i jest to mój pierwszy post. Czytalem dosc duzo artykulow w tym serwisie dotyczacym treningu i diety, dlatego tez postanowilem ulozyc „tygodniowke" dla siebie. Owy temat zawiera zapytania dotyczace treningu, diety, jak i innych czynnikow, dlatego tez zdecydowalem się umiescic go na tej tablicy. No to [...]

hmm....20kg calkiem mozliwe, ja na przyklad ze 125kg doszedlem do 145kg w miesiac na 2,5kg gainerze 2 Vitalmaxa:D Oczywiscie trening silowy.

czy to jest mozliwe ? martwy ciag wykonywany z pasem i silnymi miesniami brzucha, mimo wszystko moze sie tak zdazyc ? jak sie wchodzi na duze ciezary, trening silowy malo powt, jak to jest u was, przy 140-150kg, przeciez ciaga sie juz pozniej pare razy oby tylko poszlo

powinienes brac sie za trening silowy, nie w tym rzecz. prawdopodobnie cos nie tak bylo z poprawnoscia ruchu, z technika. jezeli bol sie utrzyma - przewij i do lekarza, jesli nie - cwicz dalej.

[...] no chyba kogos tu popiescilo dieta zlozona z bialka+wegle (kury, sery, jaja, tuna, moze jakas odzywka? plus makarony, kasze&warzywa, plus zdrowe tluszcze) dieta plus 500-1000kcal i trening silowy!!! i nie ma bata zeby nie przytyl, ale niech da sobie z miesiac powiem wam, ze naprawde latwiej jest schudnac niz przytyc dla ektomorfika Pozdr.